报道称股票配资平台公司，伊朗常驻联合国代表伊拉瓦尼于11日在纽约会见了马斯克。会谈是应伊朗方面要求促成的，涉及多个议题，其中包括伊朗核问题、中东地区冲突问题以及改善美伊关系等。此前，马斯克被任命为特朗普政府的顾问，领导“政府效率部”。

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作为一名医生，我在临床上接触了大量的糖尿病患者。在他们的日常生活中，我发现有一些睡前习惯对血糖控制极为不利。以下四个睡前习惯容易导致血糖升高，糖尿病患者应尽快改掉。

一、晚餐过于丰盛

许多糖尿病患者认为，因为要控制血糖，所以早餐和午餐尽量少吃，晚餐可以丰盛一些。实际上，这种饮食习惯对血糖控制极为不利。晚餐过于丰盛，尤其是摄入过多的碳水化合物和油脂，会导致血糖在夜间迅速升高。

合理安排晚餐：晚餐应以清淡为主，适量摄入蛋白质、膳食纤维，减少碳水化合物的摄入。 控制晚餐时间：晚餐时间宜控制在晚上7点到8点之间，不宜过晚。 展开剩余67%

二、熬夜看手机

熬夜看手机已成为现代人的一种普遍现象，对于糖尿病患者来说，这个习惯可能导致血糖升高。熬夜会影响生物钟，使胰岛素分泌紊乱，进而影响血糖控制。

规律作息：养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。 减少手机使用时间：睡前尽量减少手机使用，可以阅读书籍、听轻音乐来帮助入睡。

三、睡前吃零食

有些糖尿病患者喜欢在睡前吃些零食，如坚果、水果等。虽然这些食物看似健康，但摄入过多会导致热量过剩，使血糖升高。

控制零食摄入：睡前尽量不要吃零食，如果实在饥饿，可以选择低糖水果，如西红柿、黄瓜等。 合理分配三餐：确保早餐、午餐、晚餐营养均衡，避免因饥饿而摄入过多零食。

四、睡前过度运动

适当运动有助于降低血糖，但过度运动尤其是在睡前进行剧烈运动，会导致血糖短期内升高，影响睡眠质量。

选择合适的运动时间：运动时间宜选择在饭后1-2小时，避免在睡前进行剧烈运动。 控制运动强度：运动强度以微微出汗、轻松愉悦为宜，避免过度运动。

为了更好地控制血糖，糖尿病患者在生活中应注意以下几点：

定期监测血糖：了解血糖波动情况，及时调整生活习惯。 遵医嘱用药：按照医生的建议，合理使用降糖药物。 保持良好心态：学会调整情绪，避免因情绪波动导致血糖升高。 合理饮食：遵循糖尿病饮食原则，保持营养均衡。 适当运动：结合自身情况，选择合适的运动方式和强度。

总之，睡前这四个习惯容易导致血糖升高，糖尿病患者应引起重视并尽快改掉。通过调整生活习惯、合理饮食、适当运动和保持良好心态，有助于血糖控制，降低并发症风险。希望我的分享能对广大糖友有所帮助股票配资平台公司，祝您健康！

发布于：江苏省

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